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カルシウムも大事

ロコモ対策をするためには
プロテオグリカンを補充するのも大事ですが、
肝心の骨がもろくならないようにせねばなりません。
そのために必要な成分の一つがカルシウム。

 

ただ、カルシウムって普通そんなに不足しないです。
乳製品や小魚類、葉物類を適量取っていれば
基本的に一日のノルマ量は達成出来ちゃうレベル。

 

でも、問題はしっかり吸収できているか、
そしてカルシウムの無駄遣いをしていないか
、です。

 

特に砂糖を使ったものが好きな方は要注意。
なぜなら糖分の分解で大量にカルシウムを使うからです。
おまけに白砂糖の場合すぐに血糖値が上がり
脂肪をためやすい体質になりますから、ろくなことがありません。

 

 

そこで推奨したいのがオリゴ糖。
しかもただのオリゴ糖ではなく、
整腸作用&カルシウム吸収効果が高い
乳果オリゴ糖でなければダメです。

 

乳果オリゴ糖は普通の糖と違い
急激に血糖値が上がらないので安全です。

 

また胃で消化されずに腸に届くことで
腸内の善玉菌の餌となります。

 

善玉菌がパワーアップすれば
腸内環境が正常になりますが、
さらに善玉菌が腸を酸性にします。

 

その結果ミネラルやカルシウムが
溶けやすくなって
吸収効果が格段に上がります。

 

だからカルシウムの浪費を避け
吸収率を上げるという2つの点で
乳果オリゴ糖は最適ということになりますね。

 

甘いものが好きだという方は、
砂糖をオリゴ糖に変えるだけでも
ロコモ防止につながると思いますよ。

 

(参考)トクホ認定されている乳果オリゴ糖の商品>>